בפילאטיס מזרן הכלי שלנו הוא הגוף, וכוח הכבידה. יש שימוש באביזרים שמדייקים את הדגשים ועקרון התנועה של התרגיל לפעמים.

 

פילאטיס עוזר לנו למודעות מלאה לתנועה נכונה ובריאה. יש דגש על יציבה נכונה ונשיאה נכונה של הגוף.

פילאטיס מאריך את הגוף, מגן על בריאות המפרקים - ייצוב שלהם ותנועתיות שלהם, משפר טווחי תנועה.

 

אימון פילאטיס מחזק את הגוף בצורה עמוקה מבפנים, כשכל הגוף עובד כיחידת תנועה אחת, ושיתוף של שרירים רבים בכל תנועה.

הוא עוזר מאוד בפיתוח מודעות לגוף, שיפור של יכולת הריכוז, הפחתת סטרס, נשימה נכונה, חיזוק וגמישות של עמוד השדרה, תמיכה בשלד, וגם הצרת היקפים. הוא מתאים לכל אחת ואחד, מי שעוסק בספורט אינטנסיבי - הוא עוזר לשפר ביצועים, פותח ומשקם את השרירים ומחזק את השרירין העמוקים של הגוף כדי לשמור עליו בזמן אימון אינטנסיבי יותר ומגן מפני נזק.

 

למי שסובל מפציעות או מכאבים כרוניים - פילאטיס משקם את הגוף, מטפל בגורמי הכאב, ומונע כאבים עתידיים. ולכל אדם באשר הוא, פילאטיס מצעיר את הגוף, שומר אותו, מעניק אנרגיה כוח וקפיציות. בתרגול הפילאטיס, חשובה מאוד איכות הביצוע ודיוק התנועה, ולכן העבודה יחסית איטית ולא מאוד מהירה, ומסםר יחסית נמוך יותר של חזרות, מתוך התפיסה שתנועה מדויקת תורמת למאמץ וליעילות גדולה יותר.