קורס לנשים אחרי לידה, לבניית הגוף מחדש, להכניס רגיעה ושליטה מחודשת, דרך אימון פילאטיס מותאם במיוחד לצרכי הגוף לאחר הלידה. תכנית של 8 מפגשים, תהליך טרנספורמטיבי המתמקד בחיזוק הגוף, שיקום וחיזוק רצפת האגן, טיפול בהפרדות בטנית, למידת בסיס לתנועה ונשיאה נכונה של הגוף, שתבנה את הגוף שלך מחדש ותאפשר לך לצאת חזקה יותר למסע הכי מעניין ומרגש בחיים שלך.

 

טכניקות נשימה ואיסוף נכון לחיזוק ושיקום, הכרות עם אברי האגן והבטן שהשתנו, לימוד נשימה סרעפתית, בדיקת מצב הבטן (היפרדות בטנית), עבודה נכונה עם רצפת האגן, איסוף שרירי הבטן העמוקים, עבודה על ה-core, חיזוק חגורת הכתפיים והזרועות, טכניקת נשימות היפופרסיביות - לשיקום רצפת האגן והצרת היקף הבטן, החזרת הרחם לגודלו המקורי, שיקום בקע ביטני אם יש וחיזוק עמוק של שרירי רצפת האגן והבטן. חיבור אל הגוף שלך יחד עם קהילה תומכת של נשים אחרות לאחר לידה.

 

בהנחיית בר מלר נפתלי - מורה לפילאטיס, פילאטיס להריון ולאחר לידה, מנחת היפנוברסינג ונשימות היפופרסיביות.